美肌に欠かせない食べ物

内側から消していこう

ビタミンC

シミを薄くする美白栄養分にビタミンCがあります。原因となる活性酸素を排除する他、栄養価がとても高いので抗酸化作用が働きやすくなります。メラニン生成を抑制するので美容液にもたっぷり含まれています。

ビタミンB2

肌の新陳代謝を上げ正常な働きを促す栄養素は、メラニンの排出にも協力的です。できてしまったシミを薄くしたいなら、ビタミンB2が含まれる豚レバーや牛レバーを食べましょう。

リコピン

日焼け止めをしても紫外線からの刺激は多少受けるもの。リコピンには肌のダメージを修復する力があるのでシミ予防に役立てることができます。また、メラニンを抑制する力もあるとされているのです。トマトやピーマンを使った料理を食べると肌を守ることができます。

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